Přemýšlíš někdy, proč ostatní působí tak jistě, zatímco ty o sobě pochybuješ? Sebevědomí a sebedůvěra ve vlastní schopnosti jsou důležité kameny úspěchu a celkové životní pohody. Jde o vlastní přesvědčení, že dokážeš dosáhnout nějakého cíle, zvládnout složitou situaci nebo náročný úkol.
Buď si začneš víc věřit a překážku vnímat jako výzvu, která tě posune dál, nebo to vzdáš při první těžkosti. Můžeš se cítit jako podvodník, ale taky můžeš uspět v klidu, rozhodnutí je na tobě. Pokud se přikláníš k druhé možnosti, přečti si tento článek, který ti pomůže zvýšit sebevědomí a posílit sebedůvěru.
Přestože zní oba pojmy podobně a oba představují důležitou součást naší psychické a emoční pohody, je v nich jemný rozdíl..
Jaký je rozdíl mezi sebevědomím a sebedůvěrou?
Sebevědomí je odrazem vědomí sebe sama a svých schopností. Je to vnitřní pocit jistoty, který se odvíjí od našich dovedností, úspěchů a zkušeností. Když máme silné sebevědomí, víme, že jsme schopni dosáhnout svých cílů a vyrovnat se s překážkami, které se nám postaví do cesty. Dává nám odvahu vyjít ze své komfortní zóny s otevřeností a optimismem.
Sebedůvěra se soustředí na naši sebehodnotu a schopnost milovat a přijímat sami sebe takové, jací jsme. Je to vnitřní přesvědčení o tom, že jsme hodní lásky, úspěchu a štěstí, bez ohledu na naše chyby, nedostatky a neúspěchy. Když máme silnou sebedůvěru, dokážeme se vyrovnat s kritikou, nejistotou a vnějšími tlaky, aniž bychom ztratili svou vnitřní stabilitu a sebeúctu. Navíc si do života přitáhneme ty správné lidi a také partnery.
Sebevědomí a sebedůvěra se navzájem posilují a společně tvoří základ pro naše úspěchy a spokojenější život. Když věříme ve své schopnosti a cítíme se hodnotní, máme tendenci přitahovat pozitivní situace a lidi do svého života.
Zároveň nám silné sebevědomí a sebedůvěra pomáhají lépe zvládat neúspěchy a překážky, protože víme, že se z nich prostě poučíme a jdeme dál…
11 tipů, jak si začít víc věřit, zvýšit sebevědomí a posílit sebedůvěru
Mnoho z nás se ptá: „Jak si začít víc věřit?“, „Jak zvýšit sebevědomí?“ a „Jak posílit sebedůvěru?“. Internet se hemží různými tipy, strategiemi a přístupy, které lze vyzkoušet k podpoře našeho sebevědomí a sebedůvěry. Pojďme se podívat na ty z nich, které fungují mně i mým klientům.
1. Poznej lépe sama sebe, ať můžeš zvýšit sebevědomí
2. Přijímej se a měj se ráda taková, jaká jsi
Přijímej sebe s láskou a soucitným pohledem. Sebeúcta a sebeláska jsou základem silného sebevědomí a sebedůvěry. Uvědom si, že jsi jedinečná. Přijmi své chyby a nedostatky jako součást života a zaměř se na své pozitivní stránky.
3. Važ si sama sebe a pečuj o sebe
Dej sama sebe na první místo a udělej si čas na péči o sebe. Pečuj o své fyzické, emocionální i duševní zdraví. Zdravý životní styl a vyvážený životní rytmus podporují pocit celkové pohody a sebeúcty a vedou k celkové životní harmonii.
4. Stanov si realistické cíle a dosahuj jich krok za krokem
Malé a realistické cíle, jejich postupné dosahování díky novým návykům ti pomůže si víc věřit a zvýšit sebevědomí. Každý úspěch, ať je malý či velký, posiluje sebedůvěru. Postupně zvyšuj náročnost cílů a rozšiřuj své schopnosti. Když si stanovíš cíle, které jsou dosažitelné a měřitelné, můžeš sledovat svůj pokrok a posilovat víru ve vlastní schopnosti.
5. Udržuj pozitivní myšlení a oceňuj své úspěchy
Věř ve své schopnosti a přemýšlej o sobě pozitivně a konstruktivně. Všímej si svých myšlenek a vyhýbej se negativnímu sebehodnocení a sebekritice. Radši si vizualizuj, jak uspěješ sebevědomě. Hledej důkazy a příklady, které potvrzují tvou hodnotu. Připomeň si své minulé úspěchy, dosažení cílů a situace, kdy ses s něčím vyrovnala. Uvědom si, jaké dovednosti a schopnosti jsi přitom použila. Díky tomu si začneš víc věřit.
6. Používej pozitivní afirmace posilující sebedůvěru
Často máme tendenci soudit sami sebe, srovnávat se s ostatními a kritizovat se za chyby a nedostatky. Nauč se vnímat a uznávat tento vnitřní hlas, ale dávej pozor, ať neovládne tvé myšlení. Namísto toho k sobě mluv s láskou a přijetím. Opakuj pozitivní afirmace, které posilují sebedůvěru a připomínají tvou hodnotu. Například: „Jsem silná a sebejistá,“ „Dokážu dosáhnout svých cílů,“ „Mám hodnotu a zasloužím si úspěch.“ Opakuj si tyto afirmace pravidelně, zejména před důležitými událostmi nebo výzvami.
7. Nesrovnávej se, uč se ze svých zkušeností a chyb
Chyby a neúspěchy jsou nedílnou součástí života. Neber je jako osobní selhání, ale spíše jako kroky směrem k dosažení tvých cílů. Nauč se je brát jako příležitosti k růstu a učení. Uvědom si, že právě díky nim si můžeš začít víc věřit a zvýšit své sebevědomí. Přijmi odpovědnost, pouč se a jdi dál. Připomínej si také, co všechno jsi už překonala.
8. Nauč se přijímat kritiku a zvládat odmítnutí
Kritiku nemá nikdo rád. Pokud ji ale přijmeš jako příležitost k učení, může ti pomoci zvýšit sebevědomí. Nauč se přijímat ji s otevřenou myslí, reagovat na zpětnou vazbu a použít ji k tomu, abys zdokonalila své schopnosti. Pamatuj, že kritika neznamená selhání ani odmítnutí, ale šanci se zlepšit. A když tě někdo odmítne, ani to by nemělo snížit tvou sebedůvěru. Odmítnutí nereflektuje tvou hodnotu, ale preference druhých lidí. Neber ho proto osobně.
9. Obklopuj se podporujícími lidmi a pozitivním prostředím
Vyhýbej se negativním vlivům a lidem, kteří tě stahují. Snaž se být ve společnosti, která ti dodává energii a zvyšuje tvé sebevědomí a posiluje sebedůvěru. Obklop se blízkými lidmi, kteří tě oceňují, povzbuzují a věří v tebe. Navíc se říká, že jsi průměrem pěti lidí, se kterými nejvíc trávíš čas, tak vybírej pečlivě.
🎁 Stáhni si ZDARMA minikurz Životní úklid s kolem štěstí!
Získej jednoduchého průvodce, který ti pomůže podívat se na svůj život z nadhledu. Najdeš ho tady.
10. Zkoušej nové výzvy a uč se nové věci
Zkoušej nové věci a buď otevřená novým zkušenostem. To ti umožní rozvíjet své schopnosti, učit se a posouvat se mimo svou komfortní zónu. Když se postavíš novým situacím a překonáváš překážky, postupně získáváš nové dovednosti, zvyšuješ sebevědomí a posiluješ sebedůvěru.
11. Sportuj, buduj sílu těla a zlepši svůj postoj
Mí klienti často při diskuzi, jak zvýšit sebevědomí a posílit sebedůvěru, mluví o tom, že potřebují víc sportovat a posilovat tělo. Způsob, jakým se o sebe staráme, se totiž odráží na našem těle a na tom, jak se v něm cítíme. Funguje to i naopak, tělesná síla a postoj mají velký vliv na tvé sebevědomí. Narovnej se a dýchej hluboce. Pokud cítíš nervozitu, narovnej se a dívej se rovně dopředu.
Masterclass Z hodné holky sebevědomou ženou posílí tvou sebedůvěru, a tak si budeš víc věřit
Budování sebevědomí a posilování sebedůvěry je proces, který vyžaduje čas, trpělivost a ochotu růst. Na cestě k větší jistotě v sebe sama ti mohou stát v cestě strachy a vnitřní pochybnosti. Ale právě ty překonáš jen tehdy, když začneš jednat – i když to bude nejdřív nepříjemné.
Ke zdravému sebevědomí a sebedůvěře také přispívá přibývající věk a nasbírané zkušenosti. Buď proto trpělivá sama k sobě, uznávej své i malé pokroky a věř ve svůj potenciál. Za žádnou cenu se neporovnávej s ostatními, protože každý máme svou cestu.
Pamatuj, že každým malým krokem, každou novou výzvou nebo přijetím sama sebe, si začínáš víc věřit.
Odvahu máš k dispozici kdykoliv, takže i hned teď. Sebevědomí a sebedůvěra se k ní časem přidají – a budou tě doprovázet dál.
Pokud cítíš, že bys na této cestě chtěla podporu, zvu tě na masterclass Z hodné holky sebevědomou ženou. Společně se podíváme na to, jak zlepšit vztah sama k sobě, posílit sebedůvěru a začít si víc věřit – bez tlaku a přetvářky.
A pokud toužíš jít ještě hlouběji, osobní koučink může být tím největším darem, který si dopřeješ
