Celostní koučink
Podporuji nezávislé ženy zase se najít, lépe zvládat stres a žít podle sebe.
Chceš lépe porozumět sama sobě, svým emocím a nastavovat hranice bez výčitek?
Toužíš po větší vnitřní rovnováze, klidu a sebevědomí – a chceš tak předcházet nadměrnému stresu i vyhoření?
Procházíš náročným obdobím nebo důležitou změnou a nechceš na to být sama?
Vytvořím ti bezpečný prostor, kde můžeš najít vlastní řešení.
Pracuješ na sobě, ale realita zatím neodpovídá tvým představám…
…A přitom toužíš být prostě šťastná!
🙏 Jsi dlouhodobě ve stresu a chceš najít cestu, jak předejít krizi či vyhoření nebo se po něm znovu nastartovat.
🙏 Často o sobě pochybuješ, strachuješ se a nedokážeš si nastavit zdravé hranice.
🙏 Dáváš větší pozornost tomu, co si myslí ostatní, než svým vlastním potřebám a touhám.
🙏 Děláš kompromisy, místo abys byla na prvním místě ty – a vnímáš, že ti chybí vnitřní svoboda a klid.
🙏 Procházíš náročným obdobím nebo stojíš na prahu změny a potřebuješ tím bezpečně provést.
🙏 Chceš lépe poznat samu sebe – porozumět svým emocím, zvládat strachy a žít spokojenější život.
🙏 Toužíš po podporujících vztazích, kde můžeš být sama sebou a cítit vzájemné porozumění.
Co kdybys…
… už nemusela mít strach být sama sebou a vytvořila si život podle sebe?
👉 Nemusíš čekat na schválení ostatních ani na žádné „až“.
👉 Můžeš být sama sebou bez obav z odmítnutí.
👉 Je ve tvé moci účinně předcházet vyhoření a krizím.
Můžeš vyskočit z bludného kruhu nadměrného stresu a overthinkingu… a nemusíš na to být sama.
Představ si, že díky celostnímu koučinku…
✨ Máš sebe na prvním místě – chováš se k sobě s láskou, respektem a přijetím, jako ke své nejlepší kamarádce.
✨ Víš, kdo jsi a co chceš – umíš říkat NE, nastavovat hranice a jednat v souladu se svými hodnotami.
✨ Zvládáš emoce i strachy – nebojíš se je cítit ani zpracovávat, a zůstáváš klidná i ve vypjatých situacích.
✨ Cítíš se sebejistě a v rovnováze – jak ve vztazích, tak v práci, protože si stojíš pevně sama za sebou.
✨ Lépe rozumíš sobě i druhým – tvá emoční inteligence roste, komunikační dovednosti se posilují a mezilidské vztahy se prohlubují.
✨ Získáváš nadhled a vnitřní klid – zvládáš stres, chápeš souvislosti a vidíš jasněji cestu dál.
✨ Máš svou vizi a plán – víš, kam míříš, a krok za krokem jdeš za tím, co ti dává smysl.
Uvědomila jsem si především, že je důležité postavit sebe na první místo.
Byla jsem v určité fázi života, kdy jsem nevěděla, jak se mám dál zachovat. Celostní koučink a Denisa mi byli doporučeni, šla jsem do toho s tím, že se to může jen zlepšit. Koučink je vzájemná komunikace v příjemném prostředí s člověkem, který mi je sympatický a důvěřuji mu. Díky naší spolupráci jsem si uvědomila hodně věcí o sobě, více si ujasnila, jakým směrem se dál vydat a jaké prostředky k tomu použít.
Celkově jsem zapracovala na svém přístupu, na tom, jak jednám s okolím, jak řeším složité situace a jak se s nimi vyrovnávám.
Ahoj, jsem Denisa, celostní koučka…
- Ačkoliv prý vypadám na 25, zdání klame. Už přes 15 let pomáhám lidem kolem sebe růst. Už jako teenagerka jsem doučovala, později mentorovala kolegy a nakonec se ponořila do koučinku.
- Vystudovala jsem právo a podnikání, cestovala po světě a brzy po škole vedla projektové týmy. Žila jsem výkonem, ambicemi a měla pocit, že musím všechno zvládnout sama. Až mě zastavilo vyhoření a vážné psychosomatické potíže.
- Dřív jsem byla často single, nevěděla, jak si nastavit hranice, a přitahovala toxické vztahy – v práci, v přátelství i v lásce. Čím víc jsem se snažila být „ta hodná“, tím víc jsem ztrácela samu sebe.
- Od roku 2020 jsem navštívila desítky kurzů, výcviků, terapií i šamany v Kolumbii. Díky celostnímu přístupu jsem se dokázala uzdravit nejen fyzicky, ale také vztahově. Naučila jsem se naslouchat sama sobě, dávat zdravé hranice a měnit můj okruh lidí.
- Dnes mám kolem sebe laskavé a podporující prostředí, žiju ve zdravém partnerství, mám přátele, se kterými se můžu smát i brečet, a konečně vím, jaký je to pocit – být sama sebou a zároveň být v hlubokém spojení s druhými.
- Tohle všechno teď předávám dál. Věřím, že každá si zasloužíme cítit se milovaná, klidná a nezávislá. A že cesta k tomu vede přes návrat k sobě – ke tvé Autentické JÁ…
Představuji ti čtyřměsíční program celostního koučinku Autentická JÁ…
Během čtyř měsíců ti budu plně k dispozici formou 1:1 podpory, abys objevila svou Autentickou JÁ a stala se svou nejlepší kamarádkou. Získáš navíc přístup do členské sekce s osmi moduly a interaktivním e-bookem. Každý modul obsahuje zábavné a efektivní techniky a otázky, které tě posunou vpřed.
1. krok: Zjistíš, kdo jsi a co chceš
Začneme tím, že se podíváme na to, kde se právě teď nacházíš a co od života očekáváš. Prozkoumáme, kdo jsi, jaké hodnoty ti jsou blízké, a jaká verze tebe by tě naplňovala. Získáš jasnou představu o tom, kým chceš být.
2. krok: Uvidíš, jak toho dosáhnout i jak překonávat výzvy
V tomto kroku se zaměříme na tvoje myšlení, tělo a emoce. Naučíš se, jak čelit strachům a přijímat své pocity jako součást procesu. Díky technikám a vizualizacím, kterými tě provedu, si snáz nastavíš hranice. Naučíš se lépe porozumět tomu, co ti tvé emoce říkají, a jak na ně reagovat v klidu.
3. krok: Akční kroky v životě
Teorie je skvělá, ale bez praxe se nic nezmění. Zaměříme se na konkrétní kroky, které můžeš podniknout ve svém životě. Některé úkoly ti pomohou si uvědomit, jiné tě vedou k vědomým krokům, které povedou ke změně.
Moje role je ti ukázat cestu, ne ji za tebe ujít.
Zkušenosti mých klientek
Po ukončení koučinku s Denčou budu v seberozvoji pokračovat a uplatňovat techniky, které jsem se naučila.
Zažívala jsem složitou pracovní situaci, manipulaci na pracovišti a měla problémy s nadřízenou. Potřebovala jsem si nastavit hranice, věřit sama v sebe a snažit se zachovat klid ve stresových situacích. Nejprve si Denisa vyslechla můj příběh. Poté jsme moji situaci postupně rozebíraly, řešily mé pocity a chování. Zkoušely jsme různá cvičení a techniky, jak stresové situace lépe zvládat. To mi hodně pomohlo. Nyní jsem klidnější, nastavuji hranice – jak v pracovním, tak soukromém životě – a znám svou hodnotu. Věřím si víc a nenechám se manipulovat. Uvědomila jsem si, že není prohra složitou pracovní situaci ukončit, nyní to beru jako projev síly.
Ve 31 letech si konečně začínám uvědomovat své hodnoty a to, co chci a co nechci.
Učím se zbavovat se obav a říkat si: „JÁ NA TO MÁM“. Mám sílu na změnu a stát si za svými rozhodnutími, protože chci být šťastná, dělat to, co mě baví, a trávit čas s lidmi, které mám ráda.
Za poslední půlrok jsem ušla velký kus cesty, ale vím, že jsem teprve na začátku. Stále se učím zvládat vztek a nevyřčené věci, ale díky našemu setkání se pomalu zbavuji starých bloků, které mě brzdily.
Postavit se na první místo pro mě bylo těžké, ale díky trpělivosti už vidím výsledky. Moje životní motto je: Zůstat vždycky sama sebou.
Čtyřměsíční celostní koučink s Autentickou JÁ:
První modul
Čeho chceš dosáhnout a kým být?
👉🏻 Co chceš a co nechceš?
👉🏻 Vizualizace cílů
Druhý modul
Kdo jsi a kdo nejsi?
👉🏻 Přehodnocení životních rolí a žebříčku hodnot
👉🏻 Silné a stinné stránky
Třetí modul
Ovládni své myšlení
👉🏻 Přepis s limitujících myšlenek pro posílení sebedůvěry
👉🏻 Práce se strachy
Čtvrtý modul
Měj ráda své tělo
👉🏻 Zdroje energie
👉🏻 Přijetí svého těla a odpuštění nedostatků
Pátý modul
Přijmi své emoce
👉🏻 Jaké máme základní emoce?
👉🏻 Jak s emocemi pracovat a projevit je navenek?
Šestý modul
Buď sama sobě tou nejlepší kamarádkou
👉🏻 Vnitřní dítě a vnitřní rodič
👉🏻 Nahraď vnitřního kritika vnitřní kamarádkou
Sedmý modul
Uzdrav své vztahy
👉🏻 Chraň své hranice a empaticky hledej řešení
👉🏻 Buď vděčná za své podporující vztahy
Osmý modul
A co dal? Vytrvej ve změně
👉🏻 Toto všechno chceš změnit?
👉🏻 Kam ses už posunula a kam směřuješ dál?
Co dalšího dostaneš jako bonus?
Tyto praktické věci dostaneš ke čtyřměsíčnímu celostnímu koučinku navíc jako dárek.
🎁 BONUS: KURZ AUTENTICKÁ JÁ
Pošlu ti svůj kurz s ebookem Sama sobě koučem – Autentická JÁ, která obsahuje desítky sebekoučovacích technik, které nejčastěji sama i s klientkami používám. Díky tomuto e-booku budeš vědět, jak pracovat se svými strachy, emocemi a nastavit si hranice.
V HODNOTĚ 4.770 KČ
🎁 BONUS: KURZ Z HODNÉ HOLKY SEBEVĚDOMOU ŽENOU
Masterclass ti pomůže konečně dát sebe na první místo a budovat hlubší, opravdové vztahy s ostatními. Naučíš se, jak přeprogramovat své myšlení, abys se stala sebevědomou ženou, která je laskavá nejen k sobě, ale i ke svému okolí. Zažiješ proměnu z hodné holky na sebejistou ženu, která žije podle svých vlastních pravidel a hodnot.
V HODNOTĚ 770 KČ
Celostní koučink s Autentickou JÁ…
Když se rozhodneš pro dlouhodobější celostní koučink, zažiješ během čtyř měsíců zcela zásadní impuls. Co to bude obsahovat?
🙏 Každý měsíc 2×75 minut 1:1 celostního koučinku (celkem 8x 75 minut)
🙏 Přípravu na společný koučink a workshopy i mé poznámky
🙏 Mou 1:1 podporu i zpětnou vazbu na WhatsApp
🎁 BONUS: Kurz AUTENTICKÁ JÁ v hodnotě 4.770 Kč
🎁 BONUS: Masterclass Z hodné holky sebevědomou ženou v hodnotě 770 Kč
24.000 Kč / čtyřměsíční program s bonusy
Lidský klik je základ úspěchu, a proto si své klientky vybírám. Domluv si nezávaznou 30ti minutovou schůzku, napiš mi, co řešíš a s čím bys potřebovala mou pomoc.
Jednorázový celostní koučink…
Pokud chceš nějaké téma probrat jednorázově nebo v rámci menšího balíčku, nabízím i jednorázový celostní koučink. Domluv si nejdřív nezávaznou schůzku. Během 30ti minut zodpovím tvé otázky a zjistíme, jak si rozumíme.
3.000 Kč / 75 minut
Další zkušenosti klientek
Spolupráce mi přinesla větší vyrovnanost s aktuální situací.
Připadala jsem si zaseknutá v kariéře, a díky tomu celkově v životě. Během sezení jsme používali jednu nebo více technik pro rozlousknutí problému, rozebrání většinou racionální i pocitové. Líbilo se mi, že metody jsou analytické (ne moc ezo :)) a můžu je kdykoliv v budoucnu opět použít i sama. Uvědomila jsem si, že možnosti a rozhodnutí jsou jen na mě a snažím se řídit tím, co je pro mě důležité teď i do budoucna.
Více se soustředím na věci, které mi energii dávají a ubírám na těch, které energii berou, nebo jim nevěnuji tolik času a pozornosti.
Autentická JÁ mi přinesla spoustu zajímavých cvičení, které mi pomohly zamyslet se nad jednotlivými kapitolami a situacemi mnohem detailněji. Navíc se k nim opakovaně vracím.
Protože jsem průvodce dočetla teprve před pár hodinami, změnila se asi jedna věc. Uvědomila jsem si, že už se několik let opravdu nenaštvala. Co se změnilo? Asi jsem víc poznala samu sebe a začala předcházet situacím, které by takovou reakci mohly vyvolat, aniž bych cokoliv potlačovala… Knihu jsem dočetla asi v prosinci a od té doby (duben) se k ní neustále vracím.
Deni, za mě je tvůj Průvodce fakt úplně geniální!😃😍 Je neuvěřitelně komplexní a nejvíc se mi fakt líbí, jakým jazykem v něm komunikuješ❤️ Jak ta nejlepší kamarádka, kterou si každý v sobě musíme vybudovat.
Je to fakt neuvěřitelně přátelsky, zábavný a hlavně neskutečně jednoduše pochopitelný ve tvým podání🙂 Což je za mě asi ta největší přidána hodnota. Žádná složitost🙏❤️ Zároveň je v něm ale obrovská informační hodnota👌 To, jak na sebe jednotlivé kapitoly navazují, a jak se v nich navzájem informace doplňuji, je fakt super.
Za mě fakt bozi, vytvořilas úžasného průvodce, který může krásně komplexně fungovat v rámci sebepoznání / sebekoučovaní / sebeterapie🙂 Klobouk dolu!
Na co se nejčastěji ptáte…
Jaký je rozdíl mezi koučinkem, terapií a mentoringem?
Koučink, terapie a mentoring mají každý jiný přístup a cíl:
-
Koučink je zaměřen na budoucnost a na pomoc při dosahování konkrétních cílů. Koučování ti pomůže objevit vlastní potenciál, najít cestu k řešení problémů a podporuje tě v osobním růstu a rozhodování. Kouč ti pomůže formulovat konkrétní kroky, jak dosáhnout toho, co si přeješ.
-
Terapie se zaměřuje na minulost a řešení psychických problémů nebo emocionálních traumat. Terapeut ti pomůže zpracovat těžké životní situace, překonat stres, úzkosti nebo jiné psychické obtíže a vrátit se k stabilnímu psychickému stavu.
-
Mentoring spočívá v předávání zkušeností a rad od mentora, který má větší praxi a znalosti v konkrétní oblasti. Mentor ti poskytne konkrétní rady, nástroje a směry, jak se posunout v profesní dráze nebo podnikání.
Každý přístup má jiný cíl a zaměření, ale všechny tři metody mohou být skvélé pro podporu tvého rozvoje, podle toho, co právě potřebuješ.
Jak poznat, že potřebuji koučku?
Pokud cítíš, že se ve svém životě nebo podnikání topíš v chaosu, nevíš, jak dál, nebo si nejsi jistá, jaké kroky podniknout, koučka může být tou správnou volbou. Koučování ti pomůže lépe se orientovat v prioritách, stanovit cíle, najít rovnováhu mezi pracovním a osobním životem a objevit nový smysl a motivaci. Pokud máš pocit, že se ti nedaří posunout vpřed, nebo hledáš novou perspektivu na své výzvy, koučka ti může pomoci se zorientovat a najít řešení.
Jak bude celostní koučink probíhat?
Potkávat se budeme zhruba jednou za dva týdny na koučink – online nebo offline. Vždy ode mě dostaneš ze setkání zápis s hlavními myšlenkami, někdy i domácí úkol.
K tomu si můžeš svým tempem procházet kurz i průvodce Autentická JÁ, který získáš jako bonus ke čtyřměsíční spolupráci.
Pro koho to není?
Celostní koučink není pro tebe, pokud…
👉 Chybí ti vnitřní motivace zkoušet nové věci nebo momentálně nemáš prostor a čas se změnám věnovat.
👉 Když se nabízí řešení, obvykle najdeš spoustu důvodů, proč to nejde, místo toho, jak to udělat. Místo hledání vlastních odpovědí a konstruktivní zpětné vazby preferuješ rychlý recept na štěstí.
👉 Trpíš vážným duševním onemocněním, aktuálně jsi pod psychiatrickou nebo psychoterapeutickou péčí, nebo pravidelně procházíš obtížnými psychickými stavy.
Kdy se můžu přihlásit?
Program je vytvořený na individuální bázi, takže je možné se přihlásit kdykoliv. Vždy je nezbytné nejdřív projít seznamovací schůzkou, abychom viděly, jestli si rozumíme a bude to fungovat.